食品の成分とダイエット効果

食品の成分とダイエット効果について

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①カフェイン　脂肪分解効果があります。食品としては、コーヒー、ココア、紅茶、烏龍茶、緑茶など。

②セリン・アラニン・プロリン　脂肪燃焼作用があります。食品としては、高野豆腐・ゆば・大豆・ァかつお節など。

　SMCS　　同じく脂肪燃焼作用があります。食品としては、玉ねぎが代表的です

　カプサイシン　同じく脂肪燃焼作用があります。食品としては、唐辛子が代表的です。

③アルギニン　代謝促進作用があります。食品としては、高野豆腐・大豆・かつおぶし・アーモンド・くるみなどです。

　ケルセチン　同じく代謝作用があります。食品としては、玉ねぎ・りんご・ブロッコリー・モロヘイヤなどです。

　クエン酸　　同じく代謝作用があります。食品としては、レモン・オレンジ・お酢などです。

④食物繊維　　腸から吸収されやすくなって、脂肪になるのを防ぎます。食品としては、ごぼう・きのこ・海藻・こんにゃく・納豆などです。

　サポニン　　同じく吸収のよい成分です。食品としては、みそ・大豆・豆腐・納豆・あずきなどです。

⑤水溶性食物繊維　お腹がすきにくくなる食べ物で、食べ過ぎを防止します。食品としては、海藻・こんにゃくなどです。

⑥不溶性食物繊維　便秘を防ぎます。食品としては、ごぼう・きのこ・たけのこ・納豆などです。

⑦シトルリン　利尿作用を促進します。すいか・きゅうりなどのうり類です。

⑧マロン酸　　とり過ぎの脂肪をエネルギーに替え、脂肪になりにくくします。食品としては、きゅうりが代表的です。

ヒルズダイエットの効果

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